多くの人が医療費はかけたくないと思っています。健康でいれば医療費は抑えられます。では、どうすれば健康でいられるのか。人は生きていくために何かを食し、呼吸をします。食と呼吸は体内に外部のものを取り込みます。できるだけ新鮮で、きれいなものを取り込みたいですよね。歯科医の立場からアドバイスをすると、食前の歯磨きが大切です。食前に手を洗う人は多くても、歯を磨く人は少ないのが現状です。手と比較すると、口腔内には多くの細菌が存在しているといわれています。そのため、私は食前磨きを推奨しています。口腔環境を整えることと、全身の病気との関連性を指摘する研究者もいます。私は子どもの頃からマメに歯磨きをしており、現在も定期的に歯石取りをしています。健康上、大きなトラブルもなく過ごせているのは、こうした習慣のおかげかもしれません。皆さんも歯磨きは短時間で複数回、と意識していただければと思います。

（2026年2月執筆）