川崎市麻生区周辺の頼れるクリニック情報を紹介 地域のかかりつけ医を探すなら メディコラ

Follow Us
  • facebook
  • twitter

朝の散歩はうつ病の薬

心・精神 診療のこと 

 将棋棋士、先崎学九段には重度のうつ病を患った体験記『うつ病九段』という著作があり、具体的かつ迫真的な描写が一級の名著です。その彼が最悪の状態で入院してまだ2週間くらい、病棟外に出られるようになると、精神科医の兄からできるだけ散歩するようすすめられます。「うつにとって散歩は薬のようなものなんだ」「特に朝の光を浴びるのが良い」と。

 そこで先崎九段は、心身の重たい症状になお苦しみ、ちょっと無茶なようですが、長いと3時間以上病院周囲や街を歩き回り、退院してからもそれを続け、その効果は確実だったようです。

 朝の光を浴びることは、脳をリセットして体内時計の正常化を促し、天然の光療法の効果があります。散歩は心身を活性化し、運動療法とリハビリテーションの効果があります。うつ病の治療・予防法として、そして心身の活性化法として、朝のウォーキングはおすすめです。

(2023年2月執筆)

執筆者プロフィール

  • 新百合ヶ丘こころのクリニック

  • 浅田 義孝 院長

クリニックの詳細を見る
院長コラム一覧

新着ドクターコラム

ペット 耳・鼻・喉 

外耳炎

中田動物病院
古守 悟 院長
ペット 目 

角膜潰瘍

そえだ動物病院
添田岳史 院長
口・歯 

脳歯科とは

脇谷歯科医院
脇谷 清隆 院長
予防 口・歯 

医療費をかけないようにするには

うえはら歯科医院
上原 良一 院長
シニア 予防 

高齢者におけるプロテインの重要性と食事

リスホームケアクリニック
立野 慶 理事長
心・精神 

こころの傷つきと怒り

新百合ヶ丘こころのクリニック
浅田 義孝 院長
予防 成人 

寝酒に注意しましょう

くろかわ内科クリニック
大内 崇弘 院長
胸部・腹部 血液・血管 診療のこと 

その動悸、心房細動では?

新百合ヶ丘龍クリニック
龍 祥之助 院長
ペット 

春のお散歩

中田動物病院
古守 悟 院長
ペット 

尿石症

そえだ動物病院
添田岳史 院長
column_senior03
口・歯 診療のこと 

私がインプラント治療をやらない理由(2)

うえはら歯科医院
上原 良一 院長
シニア 予防 

低栄養と高齢者

リスホームケアクリニック
立野 慶 理事長
  • 2025.05.01 (木)
  • 外耳炎
  • 中田動物病院
  • 古守 悟 院長
  • 2025.05.01 (木)
  • 角膜潰瘍
  • そえだ動物病院
  • 添田岳史 院長
  • 2025.04.02 (水)
  • 尿石症
  • そえだ動物病院
  • 添田岳史 院長