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苦しいうつへの対処法覚書

心・精神 

 かつてうつ病は、脳の問題により自然に発症すると考えられていました。しかし、ご存じ発症にはきっかけがあります。よく過労などが挙げられますが、実は人間関係が決定的なようです。例えば教官や上司の厳しい課題や非難に圧倒される、などです。最近は異動などで問題を回避しやすくなりましたが、このようなときどう対処するかでその後の人生を左右することもあります。

 うつのとき、本人は非難に圧倒され飲み込まれ、自分でも自分を非難しています。まずこれに気づき一歩引いて事態を見直せると、それだけでも非難と自分の間に少し距離とゆとりができます。すると次に課題目標をいくら正当でも徹底的に引き下げることができます。「できるか!」と内心舌を出せれば完璧です。これでようやく自分に可能な目標を自立して設定できます。

 過大な非難は実は自分のこころの中にあり、それからの自由は一つの成熟なのです。

(2019年3月執筆)

執筆者プロフィール

  • 新百合ヶ丘こころのクリニック

  • 浅田 義孝 院長

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