「休憩」というと、昼休みなど長時間の休みを連想する人が多いかもしれません。近年、数分程度の短い休憩「マイクロブレイク」の有用性が分かってきました。マイクロブレイクは心身の健康に良い習慣というだけでなく、仕事の生産性を上げる効果も指摘されており、仕事面でも無駄な行動ではないようです。

具体的なマイクロブレイクとしては、ストレッチをする、同僚と少し話をする、水を飲む、読書をする、パズルをするなどの小さな活動があげられます。これらの行動は心身の緊張をほぐし、エネルギーを回復するだけでなく、仕事の成果を向上させたり、仕事後の疲労を軽減したりすることにも有効とされています。1時間に40秒間のマイクロブレイクでも効果があるとのことなので、取り入れてみてはいかがでしょうか。

（2026年2月執筆）