川崎市麻生区周辺の頼れるクリニック情報を紹介 地域のかかりつけ医を探すなら メディコラ

Follow Us
  • facebook
  • twitter

サルコペニアと栄養

シニア 成人 

 サルコペニアの予防で最も重要なのは運動と栄養といわれています。加齢により外出の機会が減ることによる運動量の減少が、さらに食欲低下や低栄養につながります。

 特に低栄養状態ではサルコペニア(筋肉量の減少)の有病率が高まるため、適切な栄養摂取が重要です。特にたんぱく質が重要とされており、骨格筋の維持のためには適正体重1kg当たり1.0g以上のたんぱく質摂取が推奨されています。また、必須アミノ酸の中の分岐鎖アミノ酸(BCAA)が骨格筋合成に深く関与しており、中でもロイシンが重要な役割を果たしています。

 ビタミンDは太陽光に当たることにより体内で活性化合成されますが、骨格筋にとって重要な栄養素といわれており、高齢になると口からの摂取がより重要になります。たんぱく質は肉や魚、大豆製品、乳製品に多く含まれ、ビタミンDは魚やきのこ類に多く含まれています。

(2022年8月執筆)

執筆者プロフィール

  • リスホームケアクリニック

  • 立野 慶 理事長

クリニックの詳細を見る
院長コラム一覧

新着ドクターコラム

ペット 予防 

気象による体の不調

中田動物病院
古守 悟 院長
column_animal44
ペット 皮膚 

好酸球性肉芽腫群

そえだ動物病院
添田岳史 院長
column_eyes04
口・歯 診療のこと 

脳歯科とは

脇谷歯科医院
脇谷 清隆 院長
column_mouth08
口・歯 診療のこと 

歯の神経を取って(抜随して)はいけない

うえはら歯科医院
上原 良一 院長
column_eyes18
予防 目 

近視の進行を防ぐ理由

くろかわアイクリニック
新留 翔一朗 院長
シニア 予防 

高齢者におけるビタミンEの必要性

リスホームケアクリニック
立野 慶 理事長
column_nature49
心・精神 

呼吸瞑想法

新百合ヶ丘こころのクリニック
浅田 義孝 院長
column_nature63
予防 季節の注意 

熱中症危険度の暑さ指数ついて

くろかわ内科クリニック
大内 崇弘 院長
column_genki07
シニア 予防 

サルコペニアを知っていますか?

新百合ヶ丘龍クリニック
龍 祥之助 院長
口・歯 

お口で呼吸していませんか?

矢野口さちこ歯科医院
丸山 沙絵子 院長
ペット 予防 季節の注意 

犬のマラセチア皮膚炎

中田動物病院
古守 悟 院長
ペット 診療のこと 

高血圧症

そえだ動物病院
添田岳史 院長
  • 2025.07.03 (木)
  • 呼吸瞑想法
  • 新百合ヶ丘こころのクリニック
  • 浅田 義孝 院長
  • 2025.05.30 (金)
  • 高血圧症
  • そえだ動物病院
  • 添田岳史 院長