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「フレイル」をご存じですか? (3)

シニア 感染症 

 新型コロナウイルス感染を恐れるあまり外出を控えすぎると「生活不活発(動かないこと)」により、身体や頭の働きが低下します。感染拡大前後で高齢者の身体活動時間が約3割減少していたというデータもあります。

 フレイル予防には運動も大切ですが、運動以外にも大切なことがあります。まずは栄養です。しっかりバランスよく3食食べることで、免疫力を維持することにもなります。さらに身体(特に筋肉)を作る栄養素であるたんぱく質をしっかりとることも重要です。また、しっかりかんで食べることで、口の周りの筋力を保つことができます。

 自粛生活で人と話す機会が減ってコミュニケーション不足にもなりがちなので、電話などを活用し意識して会話を増やしましょう。会話をすることよって、脳が活性化され健康寿命の向上にもつながります。コロナ禍の中で家族や友人との支え合いが大切です。

(2020年7月執筆)

執筆者プロフィール

  • おおたクリニック

  • 太田 篤 院長

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