健康寿命を延ばすためには、生活習慣病の予防が大切です。まず、適度な運動習慣をつけることです。散歩や体操をすることによって血圧や血糖値、中性脂肪、尿酸値などが改善してきます。また、認知症や脳卒中などの予防にもつながります。

　栄養バランスを考慮した食生活を送り運動をすることによって、メタボリックシンドロームの対策にもなります。喫煙は、皆さんご存じの通り、体には害となりますのでやめましょう。健康そうに思えても病気が隠れていることもありますので、健診は年1回は受診してください。健康寿命を妨げる認知症や脳卒中、骨折などの病気や怪我を予防するためには、適度な運動・食事、地域社会との関わり合いが重要です。

　おいしいものを食べて、運動して、睡眠をとって、ストレスを減らしていきましょう。病気になっても「病は気から」です。どんなときでも、笑顔でいられるように！

（2020年1月執筆）