深呼吸は自宅で手軽に行えるリハビリとして、心身の健康にプラスの効果をもたらします。深呼吸により副交感神経（リラックスを促す神経系）が優位になり、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下することで、心身の緊張が和らぎます。習慣的に実施される深呼吸は、不安やうつ症状の軽減にも寄与することでストレス軽減につながります。また、肺活量や酸素摂取の改善などの呼吸器機能の向上など、多岐にわたる利点が期待できます。

深呼吸方法ですが、静かな場所に座るか横になります。肩の力を抜き、目を閉じてリラックスしましょう。鼻からゆっくりと息を吸い込み、胸やお腹が膨らむのを感じます。このとき、4秒間かけて肺を満たします。次に、口からゆっくりと8秒間かけて吐き出します。自宅で出来る疲労回復として、ぜひ毎日続けてみてください。

（2025年9月執筆）